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esercizio fisico

Inviato: 14/01/2012, 12:10
da aila90_psy
Salve gente..A causa del cortisone sono diventata una piccola e tenera botticella..... Quindi volevo sapere che tgipo di esercizio fisico è meglio fare con le nostre patologie?? (vorrei evitare di fare troppi sforzi perchè a me basta anche solo mettere il piede in una posizione sbagliata per farmi male seriamente!!)

Re: esercizio fisico

Inviato: 14/01/2012, 15:31
da lorichi
CIAO ILARIA, COL NUOTO VAI SEMPRE SUL SICURO. PREVALENTEMENTE SUL DORSO, SENZA STRAFARE, CON DIVERSE PAUSE E NUOTANDO LENTAMENTE. NON PUO' CHE FARTI BENE. EVITEREI TUTTO QUELLO CHE PUO' CAUSARE MICRO TRAUMI COME CORSA, SALTI E SOLLEVAMENTO PESI. SONO DI GRANDISSIMO AIUTO ANCHE CICLI DI FISIOTERAPIA ED UNA VOLTA IMPARATI GLI ESERCIZI LI PUOI FARE ANCHE A CASA DA SOLA. EVITA DI FARE ATTIVITA' FISICA QUANDO SEI IN UNA FASE INFIAMMATORIA ACUTA. PER IL RESTO FAI TUTTO QUELLO CHE TI RIESCE DI FARE SENZA DOLORE; VEDRAI CHE, NEL TEMPO, CAPIRAI DA SOLA COSA E' MEGLIO PER TE.

Re: esercizio fisico

Inviato: 14/01/2012, 16:10
da aila90_psy
mi hanno categoricamente vietato il nuoto (purtroppo!!) comunque al momento non ho dolori, quindi credo di poter fare esercizio fisico, però vorrei evitare di strafare perchè ho paura che se mi sforzo troppo poi l'infiammazione si fa risentire.... : Hurted :

Re: esercizio fisico

Inviato: 14/01/2012, 16:41
da lorichi
:O :O :O OHIBÒ? E PERCHE TI HANNO VIETATO IL NUOTO? PRATICAMENTE E' L'UNICA COSA CHE POSSIAMO FARE.......

Re: esercizio fisico

Inviato: 14/01/2012, 16:45
da aila90_psy
Perchè io devo evitare l'umidità e gli sbalzi di temperatura e il nuoto mi porterebbe a stare completamente nell'umidità(poi la città in cui vivo è molto umida, quindi peggiorerei solo la situazione)....

Re: esercizio fisico

Inviato: 14/01/2012, 16:58
da lorichi
MAH! SO CHE SEMBRA UN PARADOSSO MA LA PISCINA NON E' UMIDA! QUANDO SI PARLA DI UMIDITA' PER NOI REUMATICI CI SI RIFERISCE AL CLIMA CALDO UMIDO, QUELLO TIPICO DI CERTE CITTA'/REGIONI ITALIANE, COME AD ESEMPIO LA PIANURA PADANA O ANCHE IN CITTA' COME ROMA DOVE L'UMIDITA' RAGGIUNGE ANCHE L'80/90% IN CERTI PERIODI DELL'ANNO. SE FOSSE COME DICI TU ALLORA NON DOVREMMO PIU' FARE LA DOCCIA......
I MALATI REUMATICI IN GENERE STANNO MEGLIO IN LUOGHI ASCIUTTI DOVE IL CALDO PUO' ANCHE ESSERE ELEVATO MA L'ARIA E' SECCA COME, PER ESEMPIO, L'AFRICA OPPURE IN MONTAGNA CON CLIMA FREDDO E ASCIUTTO. NON DICO CHE IN QUESTI LUOGHI SI GUARISCE MA CERTO SI STA MEGLIO.
CREDIMI NON E' L'ACQUA DELLA PISCINA CHE TI FARA' STARE MALE, PROVARE PER CREDERE. SE POI QUALCHE MEDICO TI HA ESPRESSAMENTE VIETATO LA PISCINA ALLORA TI CONSIGLIO UN ALTRO PARERE.

Re: esercizio fisico

Inviato: 29/01/2012, 19:47
da monstiz
Cammina... chi cammina e segue un regime alimentare controllato statisticamente perde più peso.
Camminare ti aiuterà a contrastare l'azione negativa del cortisone sulle ossa. Nei canali del tessuto osseo circola un fluido che contiene minerali caricati elettricamente (ioni), ad ogni passo o sollecitazione questi ioni si spostano creando una corrente che stimola le cellule vicine ad attivarsi per produrre nuovo tessuto osseo. La velocità del flusso è essenziale per indurre una sufficiente differenza di potenziale tra gli ioni, quindi produrre nuovo tessuto.
Da questo punto di vista non tutti gli sport sono efficaci allo stesso modo, la bicicletta per esempio non è molto utile, il nuoto lo è ancor meno, come ha dimostrato una ricerca tra giovani nuotatori "da competizione" : chi nuota passa molte ore in un ambiente privo di gravità e questo influenza negativamente il tessuto osseo. La mineralizzazione dei nuotatori professionisti è più bassa di quella dei coetaniei sedentari. S. Cascua (2002) lo sport est-il bon pour la santé?, Parigi 2002.
Per dimagrire il nuoto si è dimostrato assai meno efficace del correre (1-2). non devi correre se la tua malattia non te lo permette, cammina, secondo i tuoi ritmi e le tue possibilità.
Ma non basta, chi assume cortisone va incontro ad un progressivo depauperamento oltre che del tessuto osseo, anche di quello muscolare e questo si ripercuote negativamente sul tuo metabolismo, rallentandolo.

Formula Grande & Keys per la stima del metabolismo applicabili per uomo e donna : 1,3 Kcal / h x Kg di massa magra x 24 h

Mantenere i muscoli trofici significa mantenere trofico anche il tessuto osseo e attivo il metabolismo.
Rivolgiti ad un professionista per ricevere informazioni più dettagliate.

1) Jang, K.T., Flynn, M.G., Costill, D.L., Kirwan, J.P., Houmard, J.A., Mitchell, J.B., D'Acquisto, L.J. (1987). Energy balance in competitive swimmers and runners. Journal of Swimming Research, 3, 19-23.

2) Flynn, M.L., Costill, D.L., Kirwan, J.P., Mitchell, J.B., Houmard, J.A., Fink, W.J., Beltz, J.D., D'Acquisto, L.J. (1990). Fat storage in athletes: metabolic and hormonal responses to swimming and running. International Journal of Sports Medicine, 11, 433-440.

Re: esercizio fisico

Inviato: 29/01/2012, 20:12
da Vincenzo
non so se il cortisone faccia ingrassare, sicuramente gonfia dal momento che come tutti gli antinfiammatori provoca ritenzione idrica
il movimento, nei limiti del possibile, sicuramente aiuta
aiuta sempre in ogni caso, altrimenti saremmo nati con le radici al posto dei piedi
ma non basta muoversi, bisogna controllare anche l'alimentazione e fare una cosetta che viene sempre dimenticata ed è più importante del mangiare: bere
l'acqua va via con l'acqua, più se ne beve meglio è

...poi c'è chi preferisce il vino, ma questa è un'altra storia

Re: esercizio fisico

Inviato: 29/01/2012, 20:18
da morgana
Vincenzo ha scritto:non so se il cortisone faccia ingrassare, sicuramente gonfia dal momento che come tutti gli antinfiammatori provoca ritenzione idrica
il movimento, nei limiti del possibile, sicuramente aiuta
aiuta sempre in ogni caso, altrimenti saremmo nati con le radici al posto dei piedi
ma non basta muoversi, bisogna controllare anche l'alimentazione e fare una cosetta che viene sempre dimenticata ed è più importante del mangiare: bere
l'acqua va via con l'acqua, più se ne beve meglio è

...poi c'è chi preferisce il vino, ma questa è un'altra storia
sto facendo il cortisone da 2 settimane, e per ora (faccio corna) non sono ingrassata. non ho idea.... dopo quanto si dovrebbero vedere gli effetti di ingrassamento/ritenzione? devo dire che bevo moltissimo, almeno 3 litri al giorno! a volte, mi sa che sfioro anche i 4 litri : RedFace :

Re: esercizio fisico

Inviato: 29/01/2012, 20:22
da Vincenzo
dopo quanto tempo?
anche mai
gli effetti dei farmaci non sono uguali per tutti, io ho cominciato a ritenere liquidi con il Voltaren dopo tre giorni e con il cortisone dopo due mesi

Re: esercizio fisico

Inviato: 29/01/2012, 21:08
da monstiz
due settimane sono poche... certo dipende dal dosaggio ... comunque dopo 15 giorni certo non ci sono ancora problemi di osteoporosi.
Potresti anche non avere problemi di "gonfiore"... ti auguro comunque di poter smettere molto presto!
Vincenzo... l'esercizio non è tutto uguale come non è uguale suonare la tromba o le percussioni.

Re: esercizio fisico

Inviato: 29/01/2012, 21:19
da Vincenzo
monstiz ha scritto: Vincenzo... l'esercizio non è tutto uguale come non è uguale suonare la tromba o le percussioni.
infatti, non essendo esperto, mi limito a dire che l'esercizio fisico o il movimento, nei limiti consentiti dalla patologia, fa bene
non sta a me dire se è meglio il nuoto, il camminare ovvero la bicicletta o la ginnastica

Re: esercizio fisico

Inviato: 29/01/2012, 21:27
da morgana
Vincenzo ha scritto:dopo quanto tempo?
anche mai
gli effetti dei farmaci non sono uguali per tutti, io ho cominciato a ritenere liquidi con il Voltaren dopo tre giorni e con il cortisone dopo due mesi
io dovrei smetterlo dopo 2 mesi, per adesso ne faccio 8 mg, domani è l'ultimo giorno di quel dosaggio, poi a scalare 6 mg per 2 settimane, poi 4 poi 2.
quindi come dosaggio è basso.
ma in passato m'era venuta la faccia a luna piena anche con dosaggi bassi e dopo una sola settimana, però non facevo urbason, ma un altro cortisone, non ricordo che tipo esattamente, se bentelan o qualcos'altro. forse l'organismo reagisce diversamente anche da tipo a tipo di cortisone.

Re: esercizio fisico

Inviato: 29/01/2012, 21:33
da Vincenzo
io non leggo più nemmeno il bugiardino, butto giù quello che mi da il medico
il nostro organismo (sistema immunitario) reagisce come gli pare ed è una pia e vana speranza pensare che possiamo influire su questo
anche qui non sono esperto ma ho letto che si può avere uno shock anafilattico anche a distanza di mesi dalla sospensione dei farmaci o quando si riprende lo stesso farmaco a distanza di anni
ragion per cui vivo e prendo gli effetti buoni e cattivi man mano che si presentano, altrimenti non si vive più

Re: esercizio fisico

Inviato: 29/01/2012, 23:52
da monstiz
Vincenzo ha scritto: infatti, non essendo esperto, mi limito a dire che l'esercizio fisico o il movimento, nei limiti consentiti dalla patologia, fa bene
non sta a me dire se è meglio il nuoto, il camminare ovvero la bicicletta o la ginnastica
Hai ragione perchè se ci scambiassimo i lavori... certamente sarebbe un disastro, io so fare solo il mio!
Suoni per professione?

Re: esercizio fisico

Inviato: 29/01/2012, 23:57
da Vincenzo
monstiz ha scritto:
Vincenzo ha scritto: infatti, non essendo esperto, mi limito a dire che l'esercizio fisico o il movimento, nei limiti consentiti dalla patologia, fa bene
non sta a me dire se è meglio il nuoto, il camminare ovvero la bicicletta o la ginnastica
Hai ragione perchè se ci scambiassimo i lavori... certamente sarebbe un disastro, io so fare solo il mio!
Suoni per professione?
semi pro, purtroppo di sola musica non si vive (almeno in Italia)